Регистрация Войти
net-promoter.com Развлекательно-новостной портал с элементами социальной сети Перейти

Личный сайт пользователя Carusel http://net-promoter.com/?15674 [Избранное] [Копировать] [Закладки] [RSS]

Блог

Как правильно улучшить иммунитет своими усилиями

Читали блог: 18 Создано: 8-11-2017 00:55

Иммунитет это естественная броня организма от вредоносных микроорганизмов, болезней и вирусов. Система защиты организма работает ежеминутно, даже после употребления 40mg. Поэтому защитной системе непременно необходимо помогать. Иммунная защита страдает при перенапряжении, при перегрузках организма, при сбое режима ночи и дня, при неправильном питании, при недостатке витаминов, при приеме антибиотиков, при вирусных и бактериальных инфекциях, при регулярном недосыпании, при голоданиях либо диетах. При сниженном иммунитете наш организм более подвержен вирусам, микробам, при этом все бактериальные и вирусные болезни могут преобразовываться в затяжные болезни и также давать осложнения.

Для развития иммунной системы, чрезвычайно важно правильное питание. В каждодневный рацион питания должны входить микроэлементы, витамины, особенно овощи и фрукты красной и оранжевой окраски (морковка, тыква, сладкий перец, томаты, апельсины). Очень необходим для поддержания иммунной защиты витамин С. Это вещество присутствует в лимоне, киви, капусте, малине, помидорах. Микроэлементы и макроэлементы возможно получить из разных орехов, тыквенных семян и семян подсолнуха, бобовых. Полноценное питание должно состоять из: рыбы, мяса, даров моря, морских водорослей, бобовых, овощей, фруктов. Нужно добавлять в свой рацион питания кисломолочные продукты. Они содержат живые лактобактерии. Полезно пить соки: виноградный, свекольный, мультифруктовый, тыквенный. К тому же крайне полезен пчелиный мед. Это просто клад из микроэлементов и полезных веществ, но важно, чтобы пчелиный мед был натуральный. Важным является регулярное закаливание, контрастный душ, плавание, обливание ледяной водичкой. Важно помнить об активном образе жизни (зарядка, бег, ходьба, аэробика, пилатес). Нужно также не забывать и об отдыхе, ежедневно гуляйте на воздухе, в роще, сквере. Крайне важно высыпаться, потому что здоровый сон залог отменного здоровья и хорошего настроения.

kinesio-sante

Отстой

Жму руку

Комментарий (0 Отзывы)

facelist doodle Граффити

Вы должны авторизироваться, чтобы оставлять комментарии Войти | Регистрация

net-promoter.com

GMT+3, 25-11-2017 05:02

© 2010

Вернуться к началу